Door kleine aanpassingen van je gewoonten helpen het risico op chronische nekpijn op later leeftijd te voorkomen.

-Door je slaapposities, twee zijn toegestaan, op je zij en op de rug. Slapen op je buik zorgt dat bepaalde delen van de rug gespannen blijven gedurende de nacht.

-Een te hoog kussen is ook niet goed, hier door houdt je je nek in een gebogen houding met spanning tot gevolg.

-Als je op je rug slaapt, kies dan voor extra ondersteuning van je nek, en zo plat mogelijke ondersteunig voor je hoofd. Dit kun je doen door een 'rol' in je kussensloop van een plat kussen te steken of een ergonomisch kussen.

-Voor als je op je zij slaapt, kies een kussen dat iets hoger is aan je nek. (ergonomisch) Dit zorgt ervoor dat je recht ligt.

-Kussens met veren of traagschuim volgt de contoer van je nek het best.

-Een goede slaap is goud waard en dus belangrijk voor je algmene gezondheid. Een slechte slaap verhinderd hetnodige herstel van spieren en gewrichten dat tijdens de nacht moet plaatsvinden. Zo niet blijven de spieren daarentegen gespannen.